운동을 꾸준히 해도 몸이 좋아지지 않는 시기가 있습니다. 저도 그런 시기를 겪었는데, 문제는 운동 방법이 아니었습니다. 잠이 부족했고, 먹는 양이 들쭉날쭉했던 것이 원인이었습니다. 운동·영양·수면은 따로 존재하지 않습니다. 세 요소가 하나의 회복 시스템으로 연결될 때 비로소 몸이 바뀌기 시작합니다. 운동은 몸을 만드는 시간이 아니라 자극을 주는 시간입니다운동을 하면 근육이 생긴다고 막연하게 생각했던 시절이 있었습니다. 직접 운동일지를 쓰며 데이터를 들여다보기 전까지는요. 운동 중에 실제로 벌어지는 일은 근육을 만드는 것이 아니라, 몸에 변화를 요구하는 자극(Stimulus)을 보내는 것에 가깝습니다. 여기서 자극이란 평소보다 큰 기계적·에너지적 부하를 몸에 가하는 것을 의미합니다. 저항 운동에서는 근섬유..