솔직히 저도 처음엔 "체중 곱하기 0.8g이면 끝 아닌가?" 싶었습니다. 그런데 막상 공부를 시작하니 숫자가 사람마다, 나이마다 달라졌습니다. 단백질 권장섭취량은 체중 한 가지만 보면 절반만 이해한 것입니다. 나이와 활동량, 운동 목적에 따라 같은 체중이어도 완전히 다른 기준이 필요합니다. 체중별 단백질 계산, 숫자 하나로 정리되지 않는 이유제가 처음 단백질 섭취량을 찾아봤을 때 가장 많이 나온 숫자는 체중 1kg당 0.8g이었습니다. 이 기준은 미국 국립과학공학의학원(National Academies)이 설정한 권장섭취량(RDA)입니다. 여기서 RDA란 건강한 성인 대부분의 영양 필요량을 충족하도록 설계된 기준값을 의미합니다. 쉽게 말해 "이 정도는 먹어야 결핍이 생기지 않는다"는 최소 안전선에 가깝습..